代謝を上げて悩み解消~

こんにちは(^^)my stageの西村です☆

今日は代謝を上げる4つのポイントをご紹介します★

 太陽光線は、夜の代謝の助っ人!! 

   日中に太陽光線を浴びること体の活動が活発になり、日が落ちた夜に

   副交感神経へうまく切り替えられ、よく眠ることができ夜の代謝も

   スムーズになるのです

 ぬるめのお風呂に30分!!

   良質な睡眠をとるために、就寝前には必ず湯船につかることが大事です☆

   お湯につかることで、内臓全体が温まり副交感神経も高まります。

   そうすることでリラックスした状態で眠りにつけるので、代謝アップしますよ~

 朝晩の体重変化がやせるカギ!!

   昼間は食事や水分によって変わるので、重要なのは寝る前に量った体重と朝に量った

   体重の違い朝に約600g~1kg減っていれば正しく代謝がされている証拠。

   まずは朝と夜の体重の差を知っておきましょう

 1日4ℓの水分で腸を動かす!!

   1日に摂りたい水分4ℓのうち、2ℓは食事から補給できます☆

   ただ、それ以外でも水分を飲むことが不可欠なので、少しずつ2ℓ分の常温の水を

   飲むことで、腸が活性化され便秘やむくみも解消してくれます

 

代謝を上げるには規則正しく生活して、ゆっくりリラックスする時間も

必要なんですね

これから夏にむけて代謝をあげて、健康な体を目指しましょう~

目指せスリムボディ~(笑)


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