こんにちは（＾＾）my stageの西村です☆
今日は代謝を上げる４つのポイントをご紹介します★
太陽光線は、夜の代謝の助っ人！！
日中に太陽光線を浴びること体の活動が活発になり、日が落ちた夜に
副交感神経へうまく切り替えられ、よく眠ることができ夜の代謝も
スムーズになるのです
ぬるめのお風呂に３０分！！
良質な睡眠をとるために、就寝前には必ず湯船につかることが大事です☆
お湯につかることで、内臓全体が温まり副交感神経も高まります。
そうすることでリラックスした状態で眠りにつけるので、代謝アップしますよ～
朝晩の体重変化がやせるカギ！！
昼間は食事や水分によって変わるので、重要なのは寝る前に量った体重と朝に量った
体重の違い
朝に約６００ｇ～１ｋｇ減っていれば正しく代謝がされている証拠。
まずは朝と夜の体重の差を知っておきましょう
１日４ℓの水分で腸を動かす！！
1日に摂りたい水分４ℓのうち、２ℓは食事から補給できます☆
ただ、それ以外でも水分を飲むことが不可欠なので、少しずつ２ℓ分の常温の水を
飲むことで、腸が活性化され便秘やむくみも解消してくれます
代謝を上げるには規則正しく生活して、ゆっくりリラックスする時間も
必要なんですね
これから夏にむけて代謝をあげて、健康な体を目指しましょう～
目指せスリムボディ～（笑）
